SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • [...] soczewek nie wyżre W szatni wzięłam prysznic, wytarłam się i po minucie znow byłam mokra Pozatym chyba zacznie chodzić z dwoma torbami na siłke, bo do jednej się juz ledwo mieszcze - recznik na trening, recznik pod prysznic, dwie pary butow, ciuchy, suszarka, zel i szampon, szejker z odżywką, woda mineralna Powinni mi tam szafkę na stałe dać

    Odpowiedzi: 679 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-28 20:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczoraj tempo miałam nawet nie przy obwodach, bo na wizytę u lekarza musiałam zdążyć Tydzień 5 Dzień 34 Trening GPP: "miękkie nogi" 1 burpee - 15przysiadów 2 burpee - 14przysiadów ........... 15 burpee - 1 przysiad Czas 13:47 burpee wszystkie męskie, bez podskoku, pełny wyrzut i przyciągnięcie kolan, z klasnieciem Pierwszy raz [...]

    Odpowiedzi: 679 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-13 22:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + 15 min bieżnia + 15 min rowerek * w oparciu o ławkę ** druga i trzecia seria z ugiętymi nogami . Nie rozumiem skąd ta poprawa czasu, tzn ostatnio pompki byly meskie wiec bardziej mnie orały, ale teraz na pp przeciez + 5kg jest Z drugiej nastawienie mialam pozytywne bo lubie ten trening Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-05-17 08:52:46

    Odpowiedzi: 679 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-17 08:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miałam zrobić GPP Izy znow, nawet karty wzięłam ale pokój mam 2x2, padam po podróży i ide spać Ann - to przez to twoje zestawienie fruktozy w owocach Dziewczyny, trening urodzinowy Izy jest naprawde fajny, jak juz wylosuje sie wszystkie figury i nie trzeba skakać z kolanami do klatki a tak powaznie to ta talia szybko leci Tydzień 7 [...]

    Odpowiedzi: 679 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-23 20:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wtorek 9-12-2014 Nogi Po nietypowym treningu klatki przyszedł czas na nogi. O dziwo trening wyszedł całkiem przyzwoicie, nie miałem problemów z wejściem pod sztangę przy przysiadzie jak to miewało miejsce po ostatnich treningach klatki. Dieta podbita do 3000 kcal. 2,5k kcal to jednak było za mało jak na treningi które teraz wykonuję. Doszedłem do [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-11 12:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 22-12-2014 Klatka piersiowa, barki, biceps, triceps Dieta 2500 kcal Waga (rano) 89,9 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a4b607f86b440979e726a140a51958f.jpg Trening złożony z treningu poniedziałkowego i piątkowego. (W końcu, żadna z grup mięśniowych nie może się czuć pomijana :-) ) Zacząłem raczej delikatnie, z założeniem oszczędzania sił na [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-23 16:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wtorek 27-01-2015 Plecy Dieta: 3450 kcal, B/W/T: 250/380/100 Waga (rano): 90,4 kg https://dl.dropbox.com/s/pbddvfzgitb3omh/Trening-27012015.JPG?dl=0 Ciekawa sprawa, pierwszy raz w życiu miałem taką sytuację, że łapały mnie kurcze na klatce piersiowej podczas wykonywania martwego ciągu. (Chyba za dużo było klaty w ostatnim czasie :-) ) Trening sam [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-28 10:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 220/350/160 Waga (rano): 91,5 kg https://dl.dropbox.com/s/rk9p6uv6if1mqw9/Trening-26022015.JPG?dl=0 To był najbardziej chaotyczny, robiony bez jakiegokolwiek planu i pomysłu trening klatki piersiowej jaki kiedykolwiek w życiu zrobiłem :-) Pompa była niesamowita, a dzisiaj ledwo się ruszam :-) Dobrze, że luty się kończy, a wraz z nim konkursy - od [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-27 08:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - pojedyńczo 3 serie 12 powtórzeń Uginanie nóg na maszynie leżąc 4 serie 12-20 powtórzeń "Żuraw" 3 serie 12 powtórzeń Łydka siedząć 3 serie 20 powtórzeń Cały wczorajszy trening odbywał się pod hasłem "jak mi się nie chce" - ale jakoś się udało przetrwać do końca. Jednak jak się człowiek przyzwyczai do konkretnych dni treningowych to każde [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-26 09:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangielkach 30x15, 42.5x15, 42.5x15 Uginanie ramion na drążku wyciągu dolnego 6 serii 12 powtórzeń Wczorajszy dzień trudno zaliczyć do wyjątkowo udanych, padał śnieg, na trening jechałem 2 razy dłużej niż normalnie, na siłowni wyjątkowo dużo ludzi, kręcących się bez wyraźnego celu i planu treningowego. Stanowisko do martwego ciągu było [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-02 09:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODCIĄGANIE - POLECAM :-)))

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmm, a nie jest to przerobiony jakis artykul??Bo to pisanie bez spacji mi dziwnie wyglada Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7624 Data: 2003-02-15 18:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka o każdy gram

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ TRZECI: Dzisiaj bez treningu. Fizykoterapia rozpoczęta więc już jeden mały sukcesik jest. To dopiero początek drogi, jednak leżąc i czekając aż zabiegi się skończą myślałam tylko o jednym. Kiedy?? Kiedy te zamieszanie z kontuzją się skończy. Czekam na dzień gdy obudzę się, wstanę i w nogach nie poczuje NIC, żadnego bólu!! Pójdę na trening [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4274 Data: 2012-02-29 20:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania wiosna 2022 bez tabu

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nóg leżąc 3*14 rir 1/0 6.fronty na Smithie 3* 11 rir 1 7.zurawie 2* max 8.odwodzenie maszyna 3*14 rir 0 9.przywodzenie 3*15 rir 1/0 10.allachy 3*max Prawdopodobnie ostatni trening przed dealodem a na pewno ostatni trening nóg. Już nie udało się dokładać powtórzeń więc dodałem łącznie 2 serię na czwórki i jedna na dwójki także objętość już [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3735 Data: 2021-07-11 13:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mezocykl masy jakościowej do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Nie ukrywam, rush masowy będzie ciężki, ale chyba o to w tym chodzi. Dojdę do max ciężarów i przechodzę do kolejnego mikrocyklu, bez przerwy. Poza tym co 2 dzień jest trening "light", strikte objętościowy, więc nieco odetchnę. Podciągasz się 8 razy nachwytem? nie, mój max to 3 razy potem dobijam negatywami... Co do trisetów... [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2779 Data: 2010-02-22 22:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening adzia2

    Post
    Ladies SFD

    [...] z orzechami brazylijskimi, ale też nie bardzo, bo są dosyć drogie i nie kupuję duzych ilości:-).Co robić z ziółkami, zostać przy tych, czy moze coś innego? Dzisiaj miał być trening, ale mam pierwszy dzień @ i chyba dzisiaj nie dam rady. Zaległe wypiski. 25.11 trening 1.mc 10 x 30 10x 36 10x 43 2.wykroki 10 x 4,7 10 x 5,7 10 x 6,7 [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 15978 Data: 2011-11-30 08:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening adzia2

    Post
    Ladies SFD

    [...] 90, reszta bez zmian.Boję się, że nie dopnę sie w żadnej sukience jak tak dalej pójdzie, słyszałam już urocze komplementy, że mam plecy jak NRD-owska pływaczka88-O 06.02 trening 3 x 12 1.thrustres 4 5 6 2.wypady dalekie 5 6 7 3.wiosłowanie w opadzie 5 6 7 4a.wznosy bokiem 2 2 3 4.b. wznosy bokiem w opadzie 2 2 3 5.plank 31 s 6.wznosy bioder [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 15978 Data: 2012-02-13 13:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST STANOFUSION by ProSatan

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Piątek 17.06 (szósty dzień treningowy na cyklu) Wpis za dzień wczorajszy. Chyba przejdę na system pisania relacji dzień po treningu, gdyż jest mi tak wygodniej i mam wtedy więcej czasu. Końcówka drugiego tygodnia cyklu. Dzisiaj (Sobota) byłem rano na spacerze towarzysząc mojej dziewczynie przy "aerobach". 30-40min średniego tempa marszu, [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-18 12:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry :-D zrzut miski dzisiejszej woda 2 l warzywa - marchew , cebula ,pieczarki , papryka suple - białko Dziś mam dzień bez treningowy. Wczoraj napisałam ,że mam coraz mniejsze zakwasy .... ale się myliłam ojjj tak %-) zakwasiory dały o sobie dać później @@-) Jak to się mówi ...nie chwal dnia przed zachodem słońca :-) i [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-04 08:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobę VICA.Już trochę lepiej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17cd2b11beca4a5f92d8016cedece917.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fbfeb2d3e96f4fee9e616b4766fc2a2e.png rozpiska z treningu niedzielnego 28.09.2014 Trening B - 10 A. Martwy ciąg (3 SERIE PO 1O POWT.) 26 KG X 10 POWT 28 KG X 10 POWT 28 KG X 10 MAŁY PROGRES B1. [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-29 09:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mleka - dobry i sycący i zachciało mi się upiec ciasteczka owsiane :) oby wyszły dobre :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/447731bebcde445aa73ab78b6ca7dd1e.png rozpiska z treningu 30.09.2014 Trening A-11 A. Przysiad ze sztanga na plecach (3 X 10 POWT.) 20kg x 10 20 kg x 10 26 kg x10 PROGRES W OSTATNIEJ SERII Z 22, 5 KG B1. wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-01 10:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)